Yes I was!
Stumbling..
Iedereen kent van die dagen...
Iedereen rondom je is prikkelbaar, een beetje vervelend, heel erg vervelend zelfs, je bent nochtans met een goed humeur opgestaan, ...
Of je bent zelf met het verkeerde been uit bed gestapt... En wat voor 1!
Je laat je beïnvloeden en je geeft zelf je humeur de kracht om jouw geluk vandaag in de weg te staan.
Het belangrijkste is dat je er niet in blijft hangen.
Laat het even toe, aanvaard dat het je dag tot hiertoe gewoon niet was, en pak 'mm dan aan!
Het is niet makkelijk, en het geeft niet als het niet elke keer zal lukken.
Maar je kan er wel wat aan doen,
je kan er zelf voor zorgen, dat je dag toch nog leuk wordt!
Met deze tips kun je zelf uitzoeken wat werkt voor jou:
1. Doe wat je gelukkig maakt en gebruik je zintuigen!
Laat alles vallen en doe iets wat je graag doet, iets wat je gelukkig maakt!
Gebruik je zintuigen hierbij!
Geniet van stromend water op je huid, voel de stress van je afglijden, met het water mee de afvoerbuizen in, bevrijd jezelf van de stress die door je lichaam giert!
Kijk naar buiten, ga wandelen en blijf niet in gedachten, maar KIJK!
Naar je kinderen, ZIE wat ze doen, kijk hoe de vogels vliegen, naar de herfstbladeren in al hun kleurenpracht, de wind die door de bladeren gaan, de kippen die lief langs mekaar blijven wandelen, ...
Ruik! Maak een lekkere cake of wat zadenkoekjes, en ruik die warme zoete geuren, ... en proef!
Luister naar je favoriete muziek, zet hem goed luid, dans, haal leuke herinneringen op, zing luidkeels mee,...!
2. Muziek!
zet je lievelingsmuziek op, of wat van die leuke plaatjes op you tube of op je I pod,...
Enkele van die leuke plaatjes die je goedgezind maken of waar je eens goed bij kan meekwelen! 😉
- Can't stop the feeling van Justin Timberlake
- Happy van Pharell
- Sing van Ed Sheeran
- Rio van Netsky
- Don't worry be happy van Bobby McFerrin
- Geronimo van Sheppard
- I Will wait van Mumford and sons
- best day of my life van American Authors
- Suddenly I see van KT Tunstall
- Roar en Fireworks van Katy Perry
- Billie Jean van Michael Jackson
- Free van Emilie Sandé (kippenvel!!!)
-
Gegarandeerd weer een een gelukkig en happy gevoel na het horen van deze liedjes!
3. Je kinderen
Stop!
Stop met wat je bezig bent!
Doe niets meer, ga zitten, trek je kinderen rond je, knuffel die kleine monsters die het bloed onder je nagels aan het uithalen zijn en knuffel en aai en kietel en praat en rol en gooi ze met je handen of je voeten als je op de grond ligt omhoog,...!
Dat alleen l geeft eenn warm en gelukzalig gevoel.
Als je kind het moeilijk heeft:
interactie, kijk naar je kind, zie je kind, en heel waarschijnlijk, kom je er wel achter het nu zo druk was, of aan het huilen, of zo moeilijk,...
Want soms zijn ze gewoon te moe, of hebben ze ergens pijn, of zitten ze met gevoelens waarvan ze niet weten wat ze ermee moeten.
Jij kunt hen daarmee helpen!
En dan ga je je nog beter voelen! Want jij hebt als mama,je eigen kind kunnen helpen! Jij hebt aangevoeld dat er iets was, en ernaar gehandeld! Dan voel je je op en top Mama!
(Maar die BEN je sowieso al, alleen vergeten we dat soms wel een beetje 😉 😘 )
4. Dieren
Ga in de zetel liggen, roep je kat of je hond bij je, en strelen maar... knuffel dat beestje met alle liefde die je in je hebt!
Heb je geen dieren?
Ga naar de kinderboerderij, of langs een vriendin met dieren , ga ze strelen, je gaat je gegarandeerd beter voelen!
Het is bewezen dat mensen die dieren aaien een lagere bloeddruk hebben en minder stress ervaren! Top toch!? Zo makkelijk om die stress kwijt te raken!
5. Neem een lekker stuk chocola!
Pure chocolade heeft een ontspannend effect op de bloedvaten en de de bloeddruk gaat verlagen.
Bovendien bevat chocolade stoffen die ons serotonine niveau verhogen, wat weer een rustgevend effect heeft.
Anandamide werkt dan weer hetzelfde als THC, wat een 'high' effect geeft.
Ook dopamine wordt afgegeven na het eten van chocolade! Dit zorgt voor een prettig gevoel, meer aandacht en een beter geheugen!
Theobromine beïnvloedt de stemming en cafeïne werkt opwekkend.
Wie zegt er dus dat chocolade niet goed voor ons is!? 😉
6. Wandelen
Ga wandelen, een half uurtje, concentreer je op het hier en nu, word 1 met de natuur rond je, zo zal je weer balans vinden in je lichaam en geest en zal je lichaam zich energetisch herstellen.
7. Mediteer
Mediteren hoeft niet heel gek te zijn als je daar geen zin in hebt!
Meditatie kan ook, heell gewoon, ademen zijn.
Ga zitten, sluit de wereld een paar minuutjes van je af, en concentreer je op je ademhaling. Alleen op je ademhaling, de manier hoe de lucht zich verplaatst, hoe je buik dikker wordt bij het inademen en weer dunner bij het uitademen ...
Dit is ook een fijne oefening als je ligt, dan kan je je handen op je buik leggen en je enkel concentreren op de beweging die je buik maakt bij het ademen...
Zo ga je je meer bewust worden van jezelf.
We leven teveel met ons in hoofd in de wereld, vaakk zonder reke'ing te houden met hoe we ons eigenlijk echt voelen...
Op deze manier leer je te luisteren naar je lichaam en zo leren we met ons lichaam samen te werken zonder mekaar uit te putten. Word bewust van jezelf!
7. Ga stralen!
Laat jezelf stralen, stel je in je hoofd voor dat je straalt, straal liefde en geluk uit naar buiten, zet een grote glimlach op en beïnvloed de mensen rondom je door hen in gedachten liefde te sturen!
Klinkt zweverig, maar is erg effectief!
Jij hebt de kracht je dag te veranderen!
Yes you CAN!!!
En vergeet niet, ook jij bent maar een mens, net als iedereen, iedereen maakt fouten,
het draait er allemaal om hoe we met onze tegenslagen omgaan!
Veel succes!
Yes you CAN!
Geen opmerkingen:
Een reactie posten